從身體上來說，打臺球雖然沒有像籃球、網(wǎng)球那么的大汗淋漓，但是內(nèi)在的活動量是很大的，每次都要趴下、起身、圍繞球臺走動，不一會下來幾公里都走出來了，而且每次擊球你都要專注在球上，這樣會鍛煉你的專注力，大腦每次還要思考著怎么走位，對大腦也是很好的鍛煉。

    從性格來說，打臺球時(shí)如果你心浮氣躁，能打的球都打不進(jìn)、走不好，所以你就會慢慢的變得沉著冷靜，當(dāng)自己打得很好的時(shí)候，你肯定會心跳加速，這樣慢慢的就會影響到自己后續(xù)的發(fā)揮，這時(shí)讓自己平靜下來，是極其重要的�？偟膩碚f就是讓自己學(xué)會控制自己的心理波動以及情緒的起伏，這些是平常掌握不到的。

    臺球不要求有特別強(qiáng)健的身體，所以適宜于各年齡段的人。尤其整天坐著的上班族，打臺球的話會有很多益處。

    （一）站著

    上班經(jīng)常一坐坐一天，很少起來走動，不僅腰疼背疼脖子疼，小肚子也越來越大。如此而來，持續(xù)站著，大有好處。

    （二）松動手指

    打臺球時(shí)，要把手撐開架桿，可以大大地松動手指。當(dāng)然，這僅指一邊的手。另一邊也沒閑著，握桿、擊球，時(shí)緊、時(shí)松，也是鍛煉。

    （三）放眼綠色

    每天盯著屏幕，一天下來大有酸澀之感�？墒桥_球好啊，即使打九球臺球桌也是綠藍(lán)色嘛，統(tǒng)一為綠色。放眼一片綠色，實(shí)在養(yǎng)眼。

    （四）著眼長、遠(yuǎn)

    盯著電腦的長度，估計(jì)超不過 70公分，但是打臺球的時(shí)候就一定不止了，非常有利于消除假性近視。

    （五）與好友交流

    上班族每天都忙得昏天黑地，湊在一起的時(shí)間越來越少，找個(gè)對大家都有益的休閑活動，放松的時(shí)候還可以聊聊天，好得很呢。于是，現(xiàn)在常用的一句話是：打會兒臺球去吧！

    （六）鍛煉思維

    每天對著文字和各種各樣的思路，滿腦子堆字兒，就像語文。臺球桌上，都是真線、折線、跳線，就像數(shù)學(xué)。想想大力出奇跡、還是溫柔一刀，想想高桿、低桿還是弧線，有時(shí)也算是種鍛煉。

    （七）腰好腿好身體好

    想想打球過程中，碰上位置不好的、夠著不太舒服的，往前抻、往左擰、往右夠......打臺球一小時(shí)需要走三千步，對于上班族來講，可是不小的活動量了。除了眼睛、心臟、手部肌肉有明顯殘障的人，不適宜或不能長時(shí)間地打臺球外，一般均可連續(xù)活動一兩個(gè)小時(shí)。所以臺球?qū)嵲谑且豁?xiàng)優(yōu)點(diǎn)居多、好處不少的球類活動。

    在以前有很多人反感和反對臺球運(yùn)動，認(rèn)為是地痞無賴、流氓的游戲。有人反對的原因是因?yàn)樵谥袊?0年代臺球開始出現(xiàn)的時(shí)候給人留下了不好的印象，但現(xiàn)在已經(jīng)可以說不能再有這種思想出現(xiàn)了。隨著臺球運(yùn)動在全球的又一次興起和斯諾克這項(xiàng)紳士運(yùn)動的廣泛傳播，人們又逐漸給臺球運(yùn)動一個(gè)正確的評價(jià)。