在乒乓球桌上打打乒乓球是一項很健康的運動，它不僅可以改善我們的身體健康問題，還可以緩解壓力解除心理疲勞。簡單來說乒乓球運動具有以下三個特點：一是乒乓球項目有單項，雙打，團體項目，團體項目通過個體來實現，所以乒乓球項目可以培養(yǎng)獨立思考、單獨作戰(zhàn)及集體主義的精神；二是乒乓球速度快、變化多，要求練習者在短時間內對乒乓球桌上瞬息萬變的擊球有較強反應能力和應變能力，能提高人體神經系統的靈敏性、協調性；三是乒乓球運動的特點是器材設備簡單，只要有乒乓球桌室內室外都可以進行。并且運動量可大可小，不同年齡、性別和身體條件的人都可以參加，很容易被大眾所接受。

    另外，經常在乒乓球桌上打打球還有七大益處：

    （一）可以促進交流，增加友誼。通過參加乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高，建立良好的人際關系的目的；

    （二）對視力有幫助，可為近視眼的預防和治療助一臂之力。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節(jié)和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極的作用；

    （三）可以調節(jié)改善神經系統靈活性。增強中樞神經系統對其它系統與器官的調節(jié)能力，提高反應速度。打乒乓球時，球在空中飛行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達對方臺面。在這樣短暫的時間內，要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉、力量、落點等全面進行觀察，迅速作出判斷，并及時采取對策，迅速移動步法，調整擊球的位置與拍面角度，進行合理的還擊，而這一切活動都是在大腦指揮下進行的，經常從事乒乓球練習，可大大提高神經系統的反應速度；

    （四）可以改善心血管系統和呼吸系統的功能。經常參加乒乓球運動，能使心血管系統的結構和機能得到改善，心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男子安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓練的運動員，安靜時，男子心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心博徐緩和血壓降低。提高心臟的工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平；

    （五）可以提高心理素質。乒乓球是競技運動，由于激烈的競爭，成功和失敗的條件經常轉換，參賽者情緒狀態(tài)也非常復雜，參賽者經受這些變換摸測、勝負難料的激烈競爭的鍛煉，體驗了種種情緒，同時，在比賽中要對對方戰(zhàn)術意圖進行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術應用，因此使練習者的心理素質得到了很好的鍛煉；

    （六）可以有效地提高人的身體素質。長期參加乒乓球運動，隨著水平的不斷提高，活動范圍的加大，運動量的加大，不僅相應地提高了速度素質、力量素質和身體的靈敏性、協調性。而且使肌肉發(fā)達、結實、健壯，關節(jié)更加靈活穩(wěn)固；

    （七）打乒乓球能培養(yǎng)人們機智靈活的性格。在對方將球打過來的一瞬間，既要判斷對方來球的方向、路線、速度、落點，又要根據對方的站位和準備姿勢，攻其不備。這就需要大腦在很短的時間內認真思考，做出正確的判斷。打球時，既要勇敢向前，主動進攻，又要機智沉著，小心應戰(zhàn)，所以打乒乓球對神經系統的靈活性、敏銳性、判斷性有很強的鍛煉作用。