橢圓機又稱為太空漫步機，是健身路徑中一種常見的器械。它的新奇之處在于活動式踏板的設計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果。我們在使用健身路徑中的橢圓機時，應該注意以下八個要點：

    （一）橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結(jié)合起來，經(jīng)常使用可以協(xié)調(diào)四肢、健美身體；

    （二）膝踝關節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇；

    （三）利用健身路徑中的橢圓機健身時，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，結(jié)果顧此失彼，還可能由于動作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉，甚至摔傷；

    （四）橢圓機的腳踏板轉(zhuǎn)動得很快，有許多人就認為自己的訓練強度遠遠高于平時，其實不然這只是一種假相你只要自己評估一下呼吸強度就可以清楚地了解到自己的努力程度了；

    （五）用橢圓機練習能做向前、向后的雙向運動，練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向后練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，最好每次活動能夠練習3～4組；

    （六）在健身路徑上的動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)；

    （七）手隨著腳依次向前進行蹬踩運動，等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力；

    （八）較長時間的健身路徑練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。